O pistache é uma fruta conhecida por ser uma fonte de gorduras saudáveis, proteínas, fibras e antioxidantes. A fruta contém nutrientes essenciais e auxilia a perda de peso, faz bem para a saúde do coração e do intestino, entre outros benefícios. Então, conheça os 5 benefícios do Pistache para a sua saúde:
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1 – Por exemplo, você sabia que uma porção de pistaches tem tanto potássio quanto metade de uma banana grande? O potássio é muito importante para o bom funcionamento dos músculos. Por isso, ele também influencia diretamente no alívio de dores relacionadas à contração muscular, tais como cãibras (muito comum em atletas) e enxaquecas ocasionadas pelo tensionamento do músculo da cabeça.
2 – Controla a hipertensão. A fruta ajuda a manter uma dieta saudável e a controlar a hipertensão. Assim, como no caso acima, graças ao potássio, pois ajuda a eliminar o sódio do corpo e controla a hipertensão.
Médicos e instituições de pesquisa científica continuam a alertar as pessoas sobre o risco da hipertensão, popurlamente conhecida como pressão alta, uma doença silenciosa que pode levar a doenças cardiovasculares mais sérias, incluindo Acidente Vascular Cerebral (AVC) e ataque cardíaco.
3 – Previne o câncer de pulmão e doenças cardíacas. O Pistache é rico em proteínas, fibras, cálcio, ferro, tiamina (vitamina B1) e vitamina E. Uma dieta com pistaches fornece proteção contra o câncer de pulmão e doenças cardíacas, segundo uma pesquisa apresentada pela Associação Americana de Pesquisa de Câncer. Cientistas alegam que o responsável por isso é o concentrado teor de vitamina E e do antioxidante gamma-tocopherol.
4 – Converte energia. O pistache tem três vezes mais vitamina B6 – um nutriente que ajuda a converter energia em alimento e a formar hemoglobina – do que qualquer outra noz. Uma porção tem um quinto da quantidade diária recomendada e três gramas de fibra, mais do que muitas frutas.
5 – Ajuda no emagrecimento. O pistache contém fibras que ajudam a eliminar toxinas do intestino, regulam os níveis de açúcar do sangue e aumenta a sensação de saciedade – favorecendo a perda de peso.
Além dos 5 benefícios do Pistache para a sua saúde, o Pistache é de todas as nozes é a que menos nos faz engordar, um único pistache tem apenas quatro calorias. Então, pode ser consumida de maneira regular sem você se preocupar com as calorias.
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